Agar to`satdan yurakda o`zgarishlar va qattiq og`riqni sezsangiz xushyor bo`ling! Bu yurak faoliyatidagi xastaliklarga ishora bo`lishi mumkin.
1. Ko`pchilik bunday paytda o`ziga o`zi qanday yordam ko`rsatishni bilmaydi. Demak, yurak huruji boshlanganda yo`talishni boshlang.
2. Yo`talishdan oldin chuqur nafas oling, yo`talingiz davomli va chuqur bo`lishi kerak. Xuddi halqumingizda chuqur balg`am yig`ilib qolgan-u, siz uni chiqarishga urinayotgandaysiz.
3. Nafas olish va chuqur yo`talni har 2 soniyada qaytaring, tanaffus qilmang, to`xtamang. Bu usulni shifokor kelgunga qadar, yurak odatiy ritmiga tushmaguncha qilavering.
4. Chuqur-chuqur nafas olish kislorodning o`pkaga tushishini ta`minlaydi. Yo`talingiz esa yurakni «siqib», qonni aylanib turishga majburlaydi. Bu harakatlar yurakni normal ritmga qaytishiga yordam beradi.
