Yurak etishmovchiligiga chalingan bemorlarning uchdan bir qismi o`z hayotlariga bu kasallik xavf solayotganini taxmin ham qilmaydilar. Sizning hayotingizga yurak etishmovchiligi xavf solmayaptimi? Tekshirib ko`ring:
- Ortiqcha vaznga egamisiz yoki osonlikcha semirib ketishga moyilligingiz bormi?
A) vaznim me`yorda.
B) ortiqcha vaznga egaman.
2. Kundalik jismoniy faollikka qancha vaqt ajratasiz?
A) Hech bo`lmaganda 30 daqiqa.
B) Seriallar ko`rishni afzal bilaman.
3. Parhezingiz etarlicha foydalimi?
Mevalar: kuniga 2 yoki undan ortiq.
Bodom: haftasiga hech bo`lmaganda yarim stakan (boshqa yong`oqlar bilan almashtirish mumkin).
Sabzavotlar: kuniga 2-3 xili (kartoshkani hisobga qo`shmang).
Yog`lar: o`simlik va tozalanmagan yog`lar.
Go`sht: haftasiga 300 gr. (go`sht mahsulotlari bilan birgalikda).
Baliq: haftasiga 200 grammdan kam bo`lmagan miqdorda.
Don mahsulotlari: kuniga 100 grammdan kam bo`lmagan miqdorda.
Dukkaklilar: haftasiga yarim stakandan kam bo`lmasligi kerak.
Natija
A) 5 va undan ko`p savollarga «ha» deb javob bergan bo`lsangiz:
Sport bilan shug`ullanuvchi, ko`proq meva va sabzavotlar iste`mol qiladigan ayollarning yuragi noxosdan to`xtab qolishdan muhofazalangan.
B) 4 va undan oziga «ha» deb javob bergan bo`lsangiz:
Zararli odatlarni o`ziga odat qilgan ayollarga nisbatan faol hayot tarzi kechiruvchi ayollarda yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish xavfi kam.
FAYRUZA tayyorladi
