Buni aniqlash uchun quyidagi formuladan foydalanish mumkin. Tana og`irligi ko`rsatkichi – TOK ¹ = vazn (kg) : bo`y (m) ²
Masalan, vazningiz 90 kg, bo`yingiz 1,68 m. TOK¹= 90: (1,68×1,68) =32,1. Jadvalga qarasangiz, mazkur ko`rsatkich, birinchi darajali semizlik holatini ko`rsatmoqda. Demak, vazningizni kamaytirish choralarini boshlashingiz zarur.
Shu tartibda vazn va bo`y o`lchamingizni yuqoridagi formulaga solib, natijasini biling. Hosil bo`lgan natija jadvalning qaysi ko`rsatkichiga mos kelishiga qarab, vazn bilan bog`liq muammongizni aniqlaysiz.
|
Vazn ko`rsatkichi |
Erkaklar uchun |
Ayollar uchun |
|
Vazningiz me`yordan kam |
19 |
19 |
|
Me`yorda |
19-25 |
19-24 |
|
Ortiqcha vazn |
26-29 |
25-29 |
|
I darajadagi semizlik |
30-34 |
30-34 |
|
II darajadagi semizlik |
35-39 |
35-39 |
|
III darajadagi semizlik |
39 |
39 |
