Туғруқнинг биринчи даврида шифокорлар кўзи ёриётган аёлда оғриқни камайтириш мақсадида тана аъзоларини уқалашни маслаҳат беришади. Уқалаш вақтида организм эндорфин — роҳатланиш гормонини ишлаб чиқаради ва у ҳам туғруққа ёрдам беради. Уқалаш учун шифокор билан олдиндан маслаҳатлашган ҳолда ёғ тайёрлаб қўйиш керак.
- Уқалашни куракдан бошлаш керак, бу бир маромда нафас олишга ёрдам беради. Туғруқ давомида ёрдамчи бўладиган киши уқалашни айлана ҳаракатлар билан қаттиқ босмаган ҳолда амалга ошириши лозим.
- Туғруқ бошида куракдан бошлаб бўксагача тепадан пастга єарата кафтни очиқ ушлаган ҳолда уқалаш керак. Тўлғоқ кучайгани сари ёрдамчи белни кафтнинг суяклари билан уқалаши тавсия этилади. Шунингдек, думбанинг тагидаги чуқурчани бош бармоқ билан айлана ҳаракталарда массаж єилиш ҳам яхши самара беради.
- Энг асосийси эса қорин пастки қисмини уқалашдир. Фақат бачадон мускуллари қисқариб турадиган даврнинг бошидан, яъни тўлғоқ бошланиши билан қориннинг пастки қисмини уқалашни бошлаш керак.
- Иккала қўл кафтини «қов бирлашмаси» деб аталадиган суяк устига келтириб, қоринга қўйинг. Нафас олганда қорин терисини бармоқларнинг юмшоқ учлари билан икки ёнга ва юқорига қараб уқаланг. Нафас чиқарилганда қорин пастки қисмининг терисини киндикдан пастга, яъни қов бирлашмаси устини уқаланг.
- Манба:
«Sug'diyona» газетаси
