Каждый раз, когда вы сделали, на ваш взгляд, что-то ужасное, вас мучает чувство вины. Проверьте, готовы ли вы взять на себя реальную ответственность за свои поступки?
ЧАСТЬ 1. СТЕПЕНЬ ВИНЫ.
1. Как вы смотрите в глаза другим людям?
Прямо и открыто - 10
Не обращали на это внимания - 15
Я не могу долго выдерживать взгляд другого человека - 5
Почти никому не смотрю в глаза - 0
2. Что с вами произойдет, если знакомый начнет разговор со слов: «Как же тебе не стыдно!»?
Удивлюсь - очень странный вопрос - 15
Меня охватит тревога - 5
Почувствую жгучий стыд - 0
Поинтересуюсь: «А за что мне должно быть стыдно?» - 10
3. Какие фразы чаще остальных произносили ваши родители?
«Мог/ла бы сделать и лучше» - 5
«Молодец» - 15
«Отойди, не мешай» - 5
«Так, это кто натворил?!» - 0
4. Представьте, что ваш ребенок немного простудился. Какова будет первая реакция?
Уложите в постель, принесете чай с малиной - 15
Отругаете за то, что недостаточно тепло одевался - 15
Вызовете врача - 10
Будете мучиться из-за того, что не уследили за ним - 0
5. У вашего друга случилось горе в семье, а у вас через три дня день рождения. Как поступите?
Неприятности случаются у всех, но пока у меня день рождения - 15
Во время праздника уговорю гостей помочь другу - 10
Отменю вечеринку - 5
Проведу праздник - неудобно отказывать приглашенным - 0
6. Вы звоните поздравить родителей с годовщиной свадьбы, а они сообщают: «Юбилей был вчера».
Вам хочется провалиться сквозь землю - 0
Скажете: «А я вас люблю и вчера, и сегодня, и завтра!» - 15
Извинитесь - много работы, перепутали числа - 10
Попросите прощения, но потом вам долго будет не по себе - 5
7. Вы поняли, что нынешняя работа не приносит удовлетворения, но если вы уволитесь, семья не сможет поехать в отпуск. Как поступите?
Будете терпеть - все уже настроились на отдых - 10
Уволитесь и одолжите деньги на отпуск - 10
Лучше побудете дома веселым, чем у моря, но без настроения - 15
Не простите себе, если семья не поедет в отпуск - 0
8. Вы случайно испортили книгу подруги, но вам удалось купить такую же и передать чуть позже, чем обещали. Теперь все в порядке?
Да, ошибка исправлена - 10
Как все может быть в порядке, если вы подвели подругу? - 0
Не вижу в случившемся ничего особенного - 15
Вы никак не можете успокоиться - 5
9. Вы потеряли нужную вещь. Что делаете в процессе поисков?
Проклинаете вещь - 0
Проклинаете себя - 0
Просите помочь домашних - 5
Вспоминаете, где в последний раз ее видели - 15
10. Если бы у вас была машина времени, куда бы вы отправились?
В далекое будущее - интересно, как в нем все устроено - 15
В далекое прошлое - здорово оказаться там самым умным - 15
В момент своего рождения, чтобы исправить все ошибки - 0
В недавнее прошлое, чтобы кое-что изменить - 5
Результат.
Исходя из ответов, вы наверняка уже сами поняли степень своей вины. Если набрали меньше 60 баллов, переходите ко 2-й части, если больше, начинайте сразу отвечать на вопросы 3-й.
ЧАСТЬ 2. ВАША ВИНА.
1. Из-за вашей неловкой фразы друг слегка расстроился. Вы просите прощения и слышите в ответ: «Нет, я не обиделся!». Что скажете?
«Прости еще раз, больше такое не повторится!» - А
«Точно не обиделся? А лицо у тебя такое грустное... Наверное, обманываешь» - Б
2. В транспорте к вам подходит бабушка и вежливо просит уступить место. Ваша реакция?
Встанете, извинитесь, подумаете над тем, почему ее не заметили - А
Встанете, извинитесь и постараетесь уйти от этого места как можно дальше, потому что вам очень стыдно - Б
3. Бывает ли у вас такое состояние, когда вы, пребывая в хорошем настроении, вдруг вспоминаете что-то такое, отчего становится ужасно стыдно?
Иногда бывает - А
Много таких воспоминаний - Б
4. Есть ли у вас проблемы с позвоночником и желудком?
Иногда ноет шея и разыгрывается гастрит - А
Имеются проблемы с седьмым позвонком, а гастроэнтеролог давно пугает язвой - Б
5. Подаете ли вы нищим?
Всем и всегда, ведь у меня все хорошо, а у них нет - Б
Тем, кого особенно жалко - А
6. Пожилая соседка в разговорах постоянно ругает всех на свете. Попробуете прекратить общение?
Конечно, нет - она ведь старенькая - Б
Попробую, но буду следить, чтобы она не расстроилась - А
7. На деловом обеде нужный вам человек долго общается с кем-то другим. Как вы поступите?
Будете ждать, пока они закончат разговор, - перебивать невежливо - Б
Будете прохаживаться рядом с нужным человеком и посматривать на него - возможно, он обратит на вас внимание - А
Результат. Большое количество ответов «Б» свидетельствует о том, что саморазрушение уже началось: страх показаться плохим и страдания из-за самых незначительных проступков ведут к тому, что вы становитесь зажатым существом, которое боится смотреть людям в глаза. И врач не зря предупреждает вас о язве - эта болезнь свойственна тем, кто постоянно ест себя за то, что совершил или только собирается сделать. Но и тем, кто набрал больше ответов «А», расслабляться рано: говорить, что жизнь прекрасна, тоже не приходится. Легкая и свободная походка, способность веселиться, крепкий сон - не такие частые гости в вашем мире, правда?
Советы для «А» и «Б».
Чувство вины отличается от голоса совести тем, что пожирает всю нашу энергию: оно грызет, когда мы совершаем ошибку, собираемся ее исправить или уже исправили. В большинстве ситуаций чувство вины бессмысленно, потому что заставляет нас быть самыми лучшими, но одновременно не дает этого сделать. Поэтому один из способов вырваться из-под его власти - разрешить себе совершать ошибки, делать глупости. Считают также, что за чувством вины может прятаться мания величия: принижая себя, человек не выпускает на сцену самовлюбленного эгоиста. Попробуйте поискать его в себе, изучить, понять, как с ним взаимодействовать. Тогда стремление быть лучше всех со временем уменьшится - а вместе с ним и желание наказывать себя за ошибки и проступки чувством неизбывной вины.
ЧАСТЬ 3. ОТВЕЧАТЬ ИЛИ НАПЛЕВАТЬ?
1. Завтра вам предстоят невероятно важные переговоры, но вы неожиданно заболели. Что будете делать?
Позвоните человеку, который может вас заменить, расскажете, как себя вести, и начнете лечиться - А
В вашем контракте не указано, что вы должны выходить на работу больным. Пусть начальник разбирается - Б
2. В гостях у друзей вы случайно разбили дорогую вазу. Как поступите?
Друзья смогут простить вам этот проступок - Б
Предложите пойти вместе в магазин и выбрать вазу, которая им понравится - А
3. Вы терпеть не можете лжецов, но неожиданно для себя соврали второй половинке. Обман может раскрыться. Как поведете себя?
Будете все отрицать, чтобы о вас не подумали плохо - Б
Пассия все равно догадается, что вас мучает совесть, поэтому лучше признаться - А
4. Вы в ресторане с большой компанией друзей, оплачиваете счет вскладчину, и вдруг обнаружили, что денег в кошельке мало.
Скажете об этом, пусть за вас заплатит кто-то другой, а вы потом отдадите - А
Дадите столько денег, сколько сможете - Б
5. Соседи, уезжая, попросили вас кормить их кошку и общаться с ней. Ваш любимый человек предлагает отправиться на выходные в путешествие. Что будете делать?
Насыплете в миску побольше корма, нальете воды и уедете - Б
Предложите перенести путешествие, иначе кошка будет страдать в одиночестве - А
6. Вам предлагают повышение, но у вас сейчас много дел, связанных с семьей, и справиться со всем вряд ли получится. Что ответите?
Если отложить решение о повышении невозможно, то откажетесь, пусть даже и пожалеете об этом - А
Соглашусь, а потом все как-нибудь уладится - Б
Результат.
Если чувство вины затуманивает взгляд, путает мысли и лишает сил, то совесть, наоборот, эти силы придает - для того, чтобы не сворачивать с избранного пути и не предавать собственных ценностей. Она начинает грызть лишь в том случае, если вы изменяете самому себе. Но как только ситуация меняется (вы признаетесь в своем неправильном поступке или исправляете ошибку), совесть затихает. Если большинство ваших ответов «А», значит, вы знаете, что ошибка не делает вас плохим - ее можно исправить, а если нельзя, то следует извлечь из происшедшего урок и жить дальше. Если же вы выбрали в основном варианты «Б», значит, ваши моральные установки очень гибки, а собственное спокойствие для вас важнее всего.
Для ответов «А»: вы умеете вести беседы со своей совестью, и главная ваша задача - не перепутать ее голос с влиянием чувства вины. Как только почувствуете бессилие и поймаете себя на мысли: «исправить ничего нельзя, все будет только хуже» - знайте, что это говорит вовсе не совесть.
Для вариантов «Б»: если вы не собираетесь брать на себя ответственность вообще ни за что, результатом может стать отсутствие друзей и близких. И тогда придется учиться понимать, что чувствуют другие люди. Попробуйте начать сейчас. Закройте глаза и представьте: вы - тот самый человек, чья любимая ваза разбита. Какие чувства испытываете? Что хотите сказать? Мы уверены, вы сделаете правильные выводы и научитесь понимать других людей.
