Yosh o`tgani sari suyaklarimiz noziklashib, mo`rtlashib boradi. Boz ustiga, tuz yig`ilishi, D3 vitaminining tanqisligi va boshqa bir talay omillar suyak holatini yomonlashtirishi ham ma`lum. Lekin bular ham kamlik qilgandek, olimlar muammoni chuqurlashtiruvchi yana bir qancha sabablarni topishgan.
Quvonarli tomoni shundaki, ildizini bilgach, muammoni hal qilish yo`llari ham oydinlashadi. Demak, suyaklarni emiruvchi omillarni tanib olamiz-da, ularga qarshi kurashish choralarini tahlil qilamiz. Bunda bizga ortoped-shifokor Aziz QOBULOV yordam beradi.
Qanday «paydo» bo`ladi va «yo`qoladi»?
Suyaklar asosi bo`lgan kalsiy va fosfor doimiy emas. Ular suyaklarga «kirib-chiqadi»gan moddalardir. Oddiy qilib tushuntirsak, suyak — bu mana shu minerallarni g`amlovchi omborxona. Organizmdagi 90 foiz kalsiy aynan suyaklarda saqlanadi.
Odamning suyak to`qimasi hayoti davomida doim o`zgarib turadi. Masalan, u yuk ko`tarish yoki jarohatlanish sababli tarkibini o`zgartirishi mumkin. Suyak to`qimasida 2 xil hujayra bo`ladi: osteoblastlar — suyak matriksini shakllantiradi va osteoklastlar — ularni parchalaydi. Bu jarayon rezorbsiya deyiladi. Osteoklastlar suyak to`qimasida yangi tunnellar yaratsa, osteoblastlar ularni suyak bilan to`ldiradi. Misol uchun, bola tishlari chiqishi uchun osteoklastlar avval jag`dagi tish chiqadigan soha suyak to`qimasini parchalashi kerak.
Suyak tarkibining o`zgarishi remodellashtirish deb nomlanadi. Bolalikda suyak parchalanishidan ko`ra hosil bo`lishi ko`proq yuz beradi.Shu sababli odam skeleti o`sadi. Katta bo`lgach esa bu jarayonlar me`yorlashadi: har kuni odam skeletidan
Kalsiy etishmovchiligi kuzatilsa...
Nima qilish kerak? Kalsiy iste`molini oshirish bilan suyaklarga yordam berish mumkin.
Nima qilish kerak? Qalqonsimon bez faoliyatini nazorat qilish uchun endokrinologga murojaat etish lozim.
Nima qilish kerak? D vitaminining manbai — quyosh. Shunchaki quyoshda ma`lum vaqt bo`lish bilan raxit va ko`pgina suyak muammolaridan saqlanish mumkin. Ammo buning bir sharti bor: D vitamining o`zi suyaklarni himoyalay olmaydi. Bu ishda unga kalsiy juda zarur. Shuning uchun shifokorlar kalsiyni D vitamini bilan birga qabul qilishni tavsiya etishadi.
Darmondorilar
Nima qilish kerak? Shifokor tavsiyasisiz hech qanday dorilarni qabul qilmang. Іar qanday dorilarni qabul qilishdan avval u qanday asoratlar qoldirishi mumkinligi va nojo`ya ta`sirlari haqida bilib oling.
Nima qilish kerak? Javobi oddiy — zararli odatlardan voz keching.
Muammoning ikki chorasi
To`g`ri ovqatlaning. Taomnomada kalsiyga boy mahsulotlar bo`lsin. Masalan, sut, qatiq, yogurt, pishloq, konservalangan sardina va losos balig`i, soyali mahsulotlar, to`q yashil rangli sabzavotlar.
Jismonan faol bo`ling. Suyaklar faollikni yoqtiradi. Ular qotib qolmasligi uchun divan hamda televizordan uzoqroq bo`ling. Ammo velosipedda uchish suyaklarga foyda keltirmaydi. U yurak va mushaklarni mustahkamlashi mumkin, lekin suyakni emas.
Kamola Sharofzoda tayyorladi.